こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回紹介するプロテインは「ハイクリアー WPCホエイプロテイン 甘すぎないブラックチョコ風味」です。 このプロテイン、なんと具(プロテインパフ)が入ってます。 具が入っているプロテインは初めてだったので今回購入してみ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 この記事では、ハイクリアーのプロテインについての解説や感想を話します。 ハイクリアーとはAmazonでも買える安いプロテイン 味も値段を考えれば悪くない わりと溶けやすい このブログの記事が参考になれば幸いです 番外編…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回もAmazonで買う事が出来る安いプロテインを紹介します。 さっそくレビューしていきます。 甘さ控えめなココア、といった感じ 薄味だから良い所がある ココア味は初めてプロテインを買う人にオススメの味 甘さ控えめなコ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回もAmazonで買う事が出来る安いプロテインを紹介します。 味などはマイプロテインのチョコバナナ味と比較していきます。 さっそくレビューしていきます。 バナナ感が強いチョコバナナ味 マイプロテインのチョコバナナ味…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回もAmazonで買う事が出来る安いプロテインを紹介します。 前回の記事はこちら magurotyaduke.hatenablog.com さっそくレビューしていきます。 今回のレビューでは、内容量や溶け方等前回のあっさりミルク風味と同じ部分…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 早いもので6月になり、2019年も半分が終わろうとしています。 話しは変わりますが、今年のゴールデンウィークに筋トレ(デッドリフト)が原因で、僕はギックリ腰になってしまいました。 magurotyaduke.hatenablog.com 僕がギ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 とうとうデッドリフトでギックリ腰になってしまいました。 僕は仕事で一回ギックリ腰になった事があって、腰は痛めないように気を付けていたのですがとうとうやってしまいました・・・ ギックリ腰になったのは昨日ですけど…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回は、甘味が強いプロテインとサッパリしているプロテインどっちが良いかと、それぞれの特徴を僕の考えで解説します。 先に言っておくとサッパリしているプロテインの方が失敗しにくいと思います。 では解説していきます…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 ダイエット中はお腹が減って辛いですよね。 今回は、ダイエット中でも食べやすいおやつとして、ちくわを紹介します。 では何故ちくわがダイエット中のおやつとしてオススメか解説します。 低カロリーで腹持ちも良い まず、…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回は僕が考える、トレーニングの前後に食事(栄養補給)をした方が良い理由について話します。 僕もそうでしたが、せっかく運動するのにトレーニングの前後で食事をしちゃうと太っちゃうのでは？と思うかもしれませんがそん…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回は、Amazonでも買う事が出来る安いプロテインを紹介します。 「ハイクリアー WPCホエイプロテイン あっさりミルク風味」です。 今回は同じ激安プロテインであるマイプロテインのWPCホエイプロテインと比較してレビュー…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 先日、一本満足バー プロテインチョコを食べてみました。 これがとてもおいしい！ 最初食べた感想ですが、これ普通のチョコの味がするんですよ！ プロテインとかプロテインバーって、やっぱり本物の味には敵わないんですよ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 先日の記事でも書きましたが、2ヶ月で筋肉量を2kg増やせました。 たった2kg?と思われるかも知れませんが、1ヶ月辺り1kg増やせるのは大成功です。 magurotyaduke.hatenablog.com 基本的にトレーニングメニューを工夫したので…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 僕は今年の1月からジム通いを始めました。 そこで、筋トレ初心者が約3ヶ月でどのくらい筋肉量などが変わったかをお話ししたいと思います。 ちなみにこの記録はジム内の体組成計を使っているので、ある程度信ぴょう性がある…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 プロテイン代、高くないですか？ 僕も毎月2～3kg程飲むので、毎月7,000円くらい掛かっています。 僕が愛用しているプロテインはゴールドスタンダードのプロテインです。 このプロテインは高品質で、しかも品質からは考えら…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回はマイプロテインの公式サイトの登録のやりかたを解説します。 まず、マイプロテインの公式サイトのトップページ右上のアカウントをクリックします。 クリックすると登録情報を入力する画面に切り替わるので、アカウン…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 たまに、筋トレを批判する記事を見ます。 筋トレ好きとしては悲しいですが、全員が好きな"物"や"存在"は無いと思っているので、しょうがないと思います。 でも筋トレの悪い所ってあるかなぁと思ったら、一つだけ思い浮かび…

こんにちは。 酒よりプロテイン、まぐろ茶漬けです。 今回はプロテインをレビューしていきます。 今回レビューするプロテインはこちら！ ザバスミルクプロテイン ココア味です。 この商品のホームページはこちら ザバスは一番最初に飲んだプロテインですね。…

こんにちは。 猫背+腰痛持ち、まぐろ茶漬けです。 デッドリフトいいですよね～ 背中だけじゃなくて、下半身も鍛えられる。 僕はBIG3の中で、デッドリフトが一番好きです。 でも、デッドリフトって腰を痛めてしまいがちですよね… そこで、腰痛持ちの僕が腰を…

こんにちは。 懸垂が一回も出来なかった男、まぐろ茶漬けです。 最近やっと懸垂が2、3回出来るようになりました^^; 今回、そんな懸垂が一回も出来なかった僕が懸垂が出来るようになった方法を話します。 ちなみにこちらの動画を参考に練習しました 懸垂が出…

こんにちは。 昔は三段腹、まぐろ茶漬けです。 (最近やっと腹筋の上の方が出てきましたw) 今回は腹筋の事についてお話します。 シックスパック=マッチョでは無い！？ テレビとか見てると「シックパック=マッチョ」みたいな風潮があります。 ですがこれは間違…

こんにちは。 今日も脂ギッシュな、まぐろ茶漬けです 今回はダイエット中の食事の話をします。 簡単に言えば脂ものは控えよう！という話です。 では何故、低糖質が流行っているのに低脂質を勧めるのかを説明していきます。 脂質は1グラム当たり9キロカロリー…

筋トレメニューを試行錯誤してから、一か月近く経ちました。 magurotyaduke.hatenablog.com なんとなくメニューが定まってきたので、今回はその事について書こうと思います！ 僕がトレーニングメニューを構築するのに参考にした動画です。 初心者にオススメ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 今回はダイエットに取り組む期間について話そうと思います。 まず私のダイエット歴についてお話します。 数年前に半年間ダイエットして体重を100kgから75kgまで落としました。 そこからは何もしてなかったのですが、今年の1…

こんにちは。 筋トレを始めてから、今月で3ヶ月目になります。 早くも筋トレやってて良かったと思える事が見つかりました。 筋トレをしてから物事をポジティブに捉えられるようになった 筋トレをしたら自信が付いた 筋トレしてるとストレスに対して強くなる …

こんにちは。 今回はマクロ栄養素とカロリーについてお話しようと思います。 マクロ栄養素とは これはタンパク質と脂質と炭水化物の事です。 3大栄養素とも呼ばれています。 実はカロリーというものは、このマクロ栄養素によって決まります。 1グラム辺りそ…

結果は… ベンチプレス 60kg スクワット 65kg デッドリフト 90kg という結果でした。 デッドリフトは伸びたけど、スクワットは下がり、ベンチプレスは同じでした。 ただアップの回数が多かったので、そこを減らせばもっと伸びたかな？ ただ、最近は低重量で筋…

僕、今もぽっちゃりしてて筋トレしてるんですけど、数年前はもっと太ってました。 一番太っていたときで、なんと100kgありました！約0.1トン！ そこから75kgまで落としました。 この時はどうやってダイエットしたかというとですね。 一般的なんですけど食事…

先日の記事にも書きましたが、身体を痛めてしまいした。 せっかく健康になる為に運動しているのに、身体を壊しては元も子もないので、トレーニング方法を変えてみようと思います。 僕、ベンチプレス45kg、スクワット50kg、デッドリフト60kgから始めました。 …

タイトル通りです。 腰と膝を痛めました… 原因は恐らく、デッドリフトとスクワットによる負担だと思います。 僕はまだ初心者なので、BIG3で扱う重量も重くないですが、やはり関節がついてきてないのだと思います。フォームも未熟ですし。 これを見た方も、ど…