こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 早いもので6月になり、2019年も半分が終わろうとしています。 話しは変わりますが、今年のゴールデンウィークに筋トレ(デッドリフト)が原因で、僕はギックリ腰になってしまいました。 magurotyaduke.hatenablog.com 僕がギ…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 とうとうデッドリフトでギックリ腰になってしまいました。 僕は仕事で一回ギックリ腰になった事があって、腰は痛めないように気を付けていたのですがとうとうやってしまいました・・・ ギックリ腰になったのは昨日ですけど…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 先日の記事でも書きましたが、2ヶ月で筋肉量を2kg増やせました。 たった2kg?と思われるかも知れませんが、1ヶ月辺り1kg増やせるのは大成功です。 magurotyaduke.hatenablog.com 基本的にトレーニングメニューを工夫したので…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 僕は今年の1月からジム通いを始めました。 そこで、筋トレ初心者が約3ヶ月でどのくらい筋肉量などが変わったかをお話ししたいと思います。 ちなみにこの記録はジム内の体組成計を使っているので、ある程度信ぴょう性がある…

こんにちは。 まぐろ茶漬けです。 たまに、筋トレを批判する記事を見ます。 筋トレ好きとしては悲しいですが、全員が好きな"物"や"存在"は無いと思っているので、しょうがないと思います。 でも筋トレの悪い所ってあるかなぁと思ったら、一つだけ思い浮かび…

こんにちは。 酒よりプロテイン、まぐろ茶漬けです。 今回はプロテインをレビューしていきます。 今回レビューするプロテインはこちら！ ザバスミルクプロテイン ココア味です。 この商品のホームページはこちら ザバスは一番最初に飲んだプロテインですね。…

こんにちは。 猫背+腰痛持ち、まぐろ茶漬けです。 デッドリフトいいですよね～ 背中だけじゃなくて、下半身も鍛えられる。 僕はBIG3の中で、デッドリフトが一番好きです。 でも、デッドリフトって腰を痛めてしまいがちですよね… そこで、腰痛持ちの僕が腰を…

こんにちは。 懸垂が一回も出来なかった男、まぐろ茶漬けです。 最近やっと懸垂が2、3回出来るようになりました^^; 今回、そんな懸垂が一回も出来なかった僕が懸垂が出来るようになった方法を話します。 ちなみにこちらの動画を参考に練習しました 懸垂が出…

筋トレメニューを試行錯誤してから、一か月近く経ちました。 magurotyaduke.hatenablog.com なんとなくメニューが定まってきたので、今回はその事について書こうと思います！ 僕がトレーニングメニューを構築するのに参考にした動画です。 初心者にオススメ…

こんにちは。 筋トレを始めてから、今月で3ヶ月目になります。 早くも筋トレやってて良かったと思える事が見つかりました。 筋トレをしてから物事をポジティブに捉えられるようになった 筋トレをしたら自信が付いた 筋トレしてるとストレスに対して強くなる …

結果は… ベンチプレス 60kg スクワット 65kg デッドリフト 90kg という結果でした。 デッドリフトは伸びたけど、スクワットは下がり、ベンチプレスは同じでした。 ただアップの回数が多かったので、そこを減らせばもっと伸びたかな？ ただ、最近は低重量で筋…

先日の記事にも書きましたが、身体を痛めてしまいした。 せっかく健康になる為に運動しているのに、身体を壊しては元も子もないので、トレーニング方法を変えてみようと思います。 僕、ベンチプレス45kg、スクワット50kg、デッドリフト60kgから始めました。 …

タイトル通りです。 腰と膝を痛めました… 原因は恐らく、デッドリフトとスクワットによる負担だと思います。 僕はまだ初心者なので、BIG3で扱う重量も重くないですが、やはり関節がついてきてないのだと思います。フォームも未熟ですし。 これを見た方も、ど…

体重 83.3kg体脂肪率 24.1%ベンチプレス 60kg スクワット 70kg デッドリフト 80kgとりあえずBIG3のトータルが200を超えたので、今度は300目指します！来月にはトータル250行きたいな〜