ダイエットする上で知るべきこと！マクロ栄養素(3大栄養素)とカロリーについて
こんにちは。
今回はマクロ栄養素とカロリーについてお話しようと思います。
マクロ栄養素とは
これはタンパク質と脂質と炭水化物の事です。
3大栄養素とも呼ばれています。
実はカロリーというものは、このマクロ栄養素によって決まります。
1グラム辺りそれぞれ、
となります。
他にも、アルコールが7キロカロリーあるとの事です。(だからお酒は太っちゃうんですね笑)
揚げ物やジャンクフード等の脂質が多い食べ物が高カロリーなのは、上に書いたように脂質は1グラムあたり9キロカロリーもあるからなんです！
ただし、脂質も少なすぎると肌や髪がガサガサになることがあるそうです。
何事もバランスが大事ということですね〜。
