100kgから75kgまでダイエットした話
僕、今もぽっちゃりしてて筋トレしてるんですけど、数年前はもっと太ってました。
一番太っていたときで、なんと100kgありました！約0.1トン！
そこから75kgまで落としました。
この時はどうやってダイエットしたかというとですね。
一般的なんですけど食事制限して、有酸素運動して、で体重を落としました。
僕は半年間ダイエットしてました。
最初の頃は本当に体重がすぐ落ちて、一ヶ月で約10kgくらい落ちました。
ただ、最後の一ヶ月は3kgしか落ちなかったです。
また、筋肉量がかなり落ちました。
体組成計で計った訳では無いので信憑性に欠けますが、痩せた後は7〜8kgくらい筋肉量が落ちました。
いま思うと当時のダイエットの仕方では、筋肉量落ちるなぁと思います。
食事のPFCバランスとか、運動のメニューとか、あまり気にして無かったので。
特に食事は、カロリーばかり気にしてタンパク質が不足してたと思います。
この辺の話しは、後日書こうと思います。
まぁ、まとめるとですね…
- すぐにはやせない
- 食事はカロリーだけ気にすればいい訳ではない
- 筋トレも積極的に取り入れる
こんな感じですね。詳しくはまた後日…
記事を見て頂き、ありがとうございました！
